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標題: 大家會每天運動嗎？ [打印本頁]

作者: allengx9 時間: 2022-5-23 11:36 PM 標題: 大家會每天運動嗎？

為了每天快篩都能只看到一條線，
現在每天早睡(24:00前必上床)早起，
一早起來先運動再洗澡出門，
每天吃兩餐，
但餐餐有青菜及水果，

這大概是我這十幾年來，
活得最健康的日子吧！

不知道疫情有讓大家更重視健康嗎？

作者: why998 時間: 2022-5-23 11:42 PM

樓主的生活看起來很健康啊！多多向你學習

作者: playn99 時間: 2022-5-23 11:49 PM

每天都會去走一萬步
這樣應該也算有運動到吧

作者: lhs8343045 時間: 2022-5-24 12:15 AM

從當兵之後，開始會做一些簡單的運動，當兵確實有讓我變壯，周圍的人看了也有感覺，就開始持續運動了

作者: HH117 時間: 2022-5-24 12:20 AM

如果腸胃運動也算，那麼我每天運動量嚴重超負荷

作者: 没注意123 時間: 2022-5-24 12:26 AM

從當兵之後，越來越胖

作者: 2w3e4r 時間: 2022-5-24 02:21 AM

如果是日常快篩每2到三日做一次就好了除非有症狀不然做那麼頻繁比較浪費
然後沒有本來就沒運動習慣所以可能真的要認真思考要不要開始培養
再來恭喜你擁有好習慣

作者: diablo860 時間: 2022-5-24 03:30 AM

工作之後就懶了QQ
可能要有目標才有動力了

作者: 雷炎武 時間: 2022-5-24 05:49 AM

本帖最後由雷炎武於 2022-8-1 08:12 PM 編輯

退伍之後，自己都想到就做伏地挺身或仰臥起坐
只是感覺沒什麼成效，因為會懶
4年前車禍，右手腕歪掉，前臂大骨裂開
一位國小同學有在重訓健身的，建議我要固定練
不然肌肉會萎縮，送我一組普通的訓練長槓+2片10磅槓片
+上那陣子阿館把健身風氣炒起來，我持續練了2年
體格比退伍後還狀1倍，右手也回復到能單手拉單槓的狀態
以前體重都50~55公斤，衣服一脫就是兩片排骨，跟紙片人沒兩樣
現在體重69~70公斤，背是倒三角，手臂肌肉線條明顯
忘記說，我身高才164公分，現年實歲34，退伍以滿12年

現在我固定1個禮拜最少1~2練，重訓或TABATA
TABATA主要是練核心跟肺活量，所以偏向做腹肌撕裂者+全身協調
重訓的話，現在是9個動作為1大組，每個動作10下，動作間隔休息30秒~1分鐘
長槓（5公斤）+2片10磅槓片（2.2磅=1公斤，大約算10公斤不到）練1組熱身
長槓（5公斤）+4片10磅槓片（2.2磅=1公斤，大約算20公斤不到）練2組操肌
長槓（5公斤）+2片10磅槓片（2.2磅=1公斤，大約算10公斤不到）練1組收操
偶爾玩超級組，次數遞減，直接最重開始操，重量都不變
第1組10下，第2組7下，第3組5下，第4組3下
或是改成重量遞減，但次數不變
第1組-長槓+40磅，第2組-長槓+40磅，第3組-長槓+20磅，第4組-剩下長槓

由於我的動作都偏向上身，所以現在背是倒三角，體脂率維持在23%上下
不算太低也不算太高，出力才有線條的狀態，練完肌肉膨脹會更明顯
飲食的話，少油少鹽儘量戒糖，水多喝，沒刻意太控制
體重*30=成人每天最少需要喝水量，小弟70公斤*30=2100cc
目前一天吃兩餐，因為小弟做夜班保全12小時制，宵夜戒掉
只吃上班前的晚餐，跟下班到家後的早餐

給沒健身觀念的大大們，不要太相信體重數字
因為肌肉會比脂肪重，好比1公斤的鐵 VS 1公斤的棉花
所以有時候體重比沒運動前重，但是體格會比沒運動前結實
看起來是瘦的，但是會比較重，因為我就是
大家想像一下就好
阿館體重100多公斤是什麼體格？100多公斤沒運動的肥宅是什麼體格？
這樣就很明顯了吧？

作者: algerlin 時間: 2022-5-24 05:50 AM

是都會做些簡易的運動每天會做一些不過偶爾也是會有空1~2天沒做

作者: crd1871 時間: 2022-5-24 06:26 AM

恩,樓主你這樣很不錯耶,我是做不到像你這樣,我是覺得如今能做的就是勤洗手戴口罩然後保持社交距離了^^

作者: bobo813 時間: 2022-5-24 06:36 AM

我把每天打掃當運動，所以我每天是有運動的

作者: yl000003 時間: 2022-5-24 06:39 AM

不敢說能夠嚴守天天運動，不過，已經盡量讓自己每天洗澡前踩30分鐘腳踏車了！

作者: clinna 時間: 2022-5-24 06:56 AM

不會，沒有運動的習慣的人，
就很難去做這件事。

作者: keisukeliu123 時間: 2022-5-24 07:15 AM

我覺得一定要每天保持運動身體才不會退化得太快

作者: alexcarol 時間: 2022-5-24 08:04 AM

現在執行168
能運動就運動

作者: az7516957 時間: 2022-5-24 08:18 AM

我是為了減肥
不至於到每天
但至少三天內有一次
排表是1~6 禮拜天休息
視情況調整

作者: SJ1988 時間: 2022-5-24 08:36 AM

從身體的角度來看終於對自己的身體好
做一些可以更健康的事情

作者: wtc322011 時間: 2022-5-24 08:39 AM

要活就要動每天的運動是常態固定化更能保健康

作者: proket 時間: 2022-5-24 08:54 AM

sure, taking exercise everyday is very important, I do

作者: lee85002 時間: 2022-5-24 08:58 AM

每天運動實在是太挑戰我了!!
我一個禮拜能夠運動一次就足夠佩服自己了!!

作者: IWANTAPION 時間: 2022-5-24 09:16 AM

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作者: dutcher 時間: 2022-5-24 09:20 AM

以前每天都會看youtube跟著運動
不過太激烈受傷後改為兩三天一次

作者: t30414175 時間: 2022-5-24 09:26 AM

很少在運動耶~~怎辦越想越懶~~~~

作者: vimgatdj 時間: 2022-5-24 10:06 AM

不會，雖然知道這是健康的，但是還是沒幹勁!!

作者: hacker528 時間: 2022-5-24 10:12 AM

疫情沒有讓我變得更重視健康但是衛生習慣倒是有改變回家一定會先洗手口罩也是都會戴著
疫情前就會每天去運動

作者: ukiyashun 時間: 2022-5-24 10:44 AM

我每天一定會確認手指頭都處在非常活耀的狀況下。

作者: kuen85 時間: 2022-5-24 10:46 AM

佩服樓主
我頂多一周就運動個一兩天而已
很難維持住天天運動
真的不容易!

作者: lin71_2000 時間: 2022-5-24 12:40 PM

沒有疫情前疫情後通通都一樣個人並沒有因為疫情而特別去更加注意健康

作者: isfinal009 時間: 2022-5-24 01:28 PM

如果時間允許的狀況之下，我會選擇每天運動喔

作者: freehand731101 時間: 2022-5-24 01:37 PM

不會到每天都運動
但是會堅持一周幾天運動
假日有時也會跟別人出們騎車

作者: wangpoten 時間: 2022-5-24 01:38 PM

沒下雨，晚餐後會出門散步或跑步1小時，
下雨天，就在家做有氧運動0.5小時

作者: blueboyQQ 時間: 2022-5-24 02:43 PM

每天會花一些時間做拉筋伸展操不然身體會越來越僵硬

強化一下核心肌群比較不會彎腰駝背

作者: vtwu1001 時間: 2022-5-24 02:49 PM

不會。
或者說，你對運動的定義。
對我來說，運動等於重訓。
而重訓，就我理解到的是不能、也不應該天天練。
基本上是做一休一。

作者: loughs 時間: 2022-5-24 03:04 PM

會耶都會定期做瑜珈蠻有幫助的

作者: 吾人接聽 時間: 2022-5-24 03:14 PM

頂多每周健身3次
每天早起真的無法

作者: vespa568 時間: 2022-5-24 03:20 PM

會喔!每天我都會規律的運動一下會分階段性運動這樣久了就習慣了

作者: 194356789 時間: 2022-5-24 03:35 PM

我每天都會去走六千至一萬步，都不是刻意的！

作者: luobupo333 時間: 2022-5-24 03:41 PM

運動讓身体疼痛，帶來活著的真實感覺，不然每天都好空虛呀

作者: ddwg12345 時間: 2022-5-24 03:46 PM

會運動每天走路快走至少四十分鐘以上能流汗更好

作者: sed211 時間: 2022-5-24 04:05 PM

每天用運動比較那麼情勞
但休息的時候都會去運動館運動感覺比較安全跟好訓練自己xd

作者: h30246610 時間: 2022-5-24 04:42 PM

我個人是沒有在運動
因為我每天的工作就很累了
那有時間運動休息多不夠

作者: jing76921 時間: 2022-5-24 05:03 PM

我有在重訓
兩天一次動全身
有運動免疫力會比較好喔
希望你能維持住

作者: kinpplin 時間: 2022-5-24 05:07 PM

大概是在週末會出去跑跑步

作者: njwang1234 時間: 2022-5-24 05:31 PM

抽一點時間吧！有時候會在上班時候多走一些路，但是這些是勞動不適運動！

作者: 盧小月 時間: 2022-5-24 05:53 PM

雖然你正常作息與運動是好事
但是這跟快篩陰性沒啥關係

作者: str33 時間: 2022-5-24 06:07 PM

不會每天但一週至少會去個worldgym兩天
在這疫情時代真的好需要用運動增強抵抗力QQ

作者: hill7941 時間: 2022-5-24 07:28 PM

頂多用打掃當運動，也是會流汗的

作者: lilacoste 時間: 2022-5-24 07:28 PM

可以運動我就會運動
最好事每天都可以運動

作者: mkjd123 時間: 2022-5-24 07:39 PM

我都晚上做兩人運動
一人動兩人補

作者: addkaki1 時間: 2022-5-24 10:35 PM

如果運動能讓你感覺到快樂，那就繼續運動下去吧

作者: a455035 時間: 2022-5-24 11:38 PM

每天都運動~~再加上勞動

作者: ada5782 時間: 2022-5-25 10:02 AM

這樣子很不錯繼續保持下去
不管是不是疫情
都讓自己保持良好的習慣

作者: hcllon 時間: 2022-5-25 10:37 AM

我大概是當兵身體最好了吧，出社會根本沒那麼多時間運動，社畜生活慘

作者: nero1330 時間: 2022-5-25 01:15 PM

運動是為了喝更多也比較健康

作者: zsp7070 時間: 2022-5-25 02:42 PM

不會每天，還是會讓肌肉及體力回復休息一下

作者: 酷酷咪~ 時間: 2022-5-25 02:59 PM

每天動阿
不動老得快
年紀大就會後悔了

作者: cxzaqweds 時間: 2022-5-25 07:46 PM

快篩跟運動沒關西好嗎你就算每天運動只要有接觸確診人員機率就是增加

作者: wei8469 時間: 2022-5-25 08:17 PM

每天運動真的是現代人必修的課題。

作者: 258po 時間: 2022-5-25 09:50 PM

疫情真的會影響我出門運動的意願，不像以前那麼勤快了。

作者: chilin 時間: 2022-5-25 10:16 PM

能運動就儘量做，現在都只能是夢想了！

作者: Jonas1111 時間: 2022-5-25 10:26 PM

不至於每天運動
但一週會運動三四次
吃的東西偶爾健康但偶爾還是要吃些想吃的
保持心情愉快最重要

作者: knight1310 時間: 2022-5-25 10:32 PM

之前權力立志在減重控制體態十己呼真的是天天運動稍微休息一天就會全身不對進所以我相信習慣是可以養成的

作者: 銀鍠朱武 時間: 2022-5-26 01:32 AM

我的話是每天舉啞鈴100次，加上每天上下樓梯30分鐘的固定運動。

作者: 阿土根 時間: 2022-5-26 02:03 AM

健身的視頻收藏了很多，從沒實施過。

作者: sjjlql2014 時間: 2022-5-26 02:06 AM

現在不會了,事情太多了.

試過有運動,但是,堅持不下來.

作者: thenfu 時間: 2022-5-26 06:18 AM

有運動才能保持身體的健康狀態，這是值得努力的

作者: Venezuela 時間: 2022-5-26 07:25 AM

每天都會去走一萬步
這樣應該也算有運動到吧

作者: rupf 時間: 2022-5-26 07:46 AM

會運動可以保持身體健康

作者: musicfire90 時間: 2022-5-26 09:03 AM

會運動但沒有每天練,大概維持在每週三,四次左右而已,每次三十分鐘

作者: kackys 時間: 2022-5-26 10:00 AM

自從當公車司機之後
沒甚麼在運動了
每天就是工作..吃...睡覺

作者: naroto0702 時間: 2022-5-26 10:18 PM

下班後只想躺平，根本都不想動。

作者: s863431 時間: 2022-5-26 10:30 PM

大概兩天運動一次吧，疫情這樣也不能亂跑。推薦可以在家裡跳鄭多燕，半小時很容易飆汗，很有運動的效果。

作者: a125468170 時間: 2022-5-27 12:42 AM

會，每天運動個二十分鐘，流了汗後再去洗澡，然後上上網看看電視等睡意來襲

作者: avsue 時間: 2022-7-13 03:18 AM

出社會後就幾乎沒運動,頂多爬爬樓梯而已

作者: bmw00303 時間: 2022-7-13 08:34 AM

不太會，但以前要減肥逼自己運動......

作者: knight1310 時間: 2022-7-13 09:17 AM

不至於每天教練是說做2修1 別小看簡單的二天事實上第二天快做完十會非常期待第3天的到來

作者: cih520530 時間: 2022-7-13 09:23 AM

之前有每天運動的習慣，最近又偷懶了

作者: 綠豆沙 時間: 2022-7-13 11:12 AM

我每天都會去走六千至一萬步，都不是刻意的！

作者: deaksi 時間: 2022-7-13 12:46 PM

每天騎腳踏車上班，疫情嚴峻少搭公車順便運動。

作者: sn731214 時間: 2022-7-13 01:01 PM

最近沒有運動再過一陣子沒那麼熱會再開始騎腳踏車

作者: a211692 時間: 2022-7-13 02:07 PM

會阿
每天會在外面走大概半小時的路

作者: normamylife 時間: 2022-7-14 09:18 PM

有耶!現在每天至少運動半小至一小，吃的也更健康，減少一些太油膩的食物，有時候早餐或晚餐會吃光泉燕麥優格，很有飽足感也比較健康

作者: lily873002 時間: 2022-7-15 11:34 AM

有時間的話就會盡量安排去運動～不然有三高啊～

作者: aqqqop45 時間: 2022-7-15 12:20 PM

晚上會想做運動
一起做很舒服...

作者: aqqqop45 時間: 2022-7-15 01:03 PM

晚上一定會想做運動啊...

作者: aqqqop45 時間: 2022-7-17 01:47 PM

沒有耶
看心情
偶爾騎腳踏車晃晃....

作者: x911080147 時間: 2022-7-17 01:56 PM

在外面公園跳繩，大約跳10~15分鐘休息，但最近太熱只能在家做些健腹輪運動。

作者: santan777 時間: 2022-7-17 03:12 PM

希望但作不到
每天下班就累得半死

作者: fuel654 時間: 2022-7-17 04:27 PM

工作之後通常就懶了
不過還是會提醒自己要去走走動動

作者: 800913 時間: 2024-1-14 04:41 PM

运动是锻炼身体的一个有效方式，因此运动在生活中也占据着比较重要的地位

作者: deaksi 時間: 2024-1-15 09:12 AM

每天騎腳踏車上下班，但是體重都沒有下降。

作者: s9549802 時間: 2024-1-15 04:43 PM

以前沒有小孩沒有結婚的時候,每個禮拜去健身房報到6天,高強度訓練2個小時,現在....有睡飽就是奇蹟了哈

作者: 羅爵 時間: 2024-1-15 05:03 PM

這疫情時代真的好需要用運動增強抵抗力QQ

作者: b65536 時間: 2024-1-15 05:25 PM

不會，還是會看自己身體狀況來決定是不是要出去運動
太類可能就在家簡單活動一下，或多花點時間睡覺

作者: hut65411 時間: 2024-1-15 06:02 PM

沒動力無法持之以恆阿

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