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[討論]減肥的話應該要少吃哪一餐比較好? [複製鏈接]

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發表於 2022-5-19 11:36 AM|只看該作者
早餐是一定要吃的
至於午餐跟晚餐可以少吃一點
宵夜是完全不吃
然後多運動
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發表於 2022-5-19 11:37 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥的話, 中餐不要吃, 每餐的量也要減少, 才會有效果。
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發表於 2022-5-19 12:15 PM|只看該作者
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通常都是晚餐不吃
因為晚上還要睡覺 消化系統會休息
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發表於 2022-5-19 12:21 PM|只看該作者
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我個人認為每一餐都不能少,只是每一餐的內容跟份量要改變(早餐少但好,中餐多,晚餐少)。
不然只減少一餐,但其他兩餐仍是燒烤油膩快餐大魚大肉,不但不會變瘦,反而因為少了那一餐,飢餓感會促使你在另外兩參加倍補回來。
結果不但不會瘦,反而會更胖與不健康。

不過也有研究跟一些人的認知是早餐可以省,這就見仁見智了,至少我不是那麼認可這說法。
...
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發表於 2022-5-19 12:35 PM|只看該作者
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我覺得不用到特別少吃 吃的原形的食物吃的健康多運動就會健康瘦了




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發表於 2022-5-19 12:57 PM|只看該作者
晚餐吧,晚上吃少一點也不會怎麼樣
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發表於 2022-5-19 01:10 PM|只看該作者
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少吃晚餐吧,這樣達到168的效果比較容易,但說起來簡單坐起來難

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發表於 2022-5-19 01:19 PM|只看該作者
少油少澱粉少糖

不是不吃早餐這樣對健康不好你撿不了肥工作也會沒效率

不要吃炸機排類的肥胖食物
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發表於 2022-5-19 01:45 PM|只看該作者
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基本上可以少量多餐不一定要減少哪一餐再來就是健康的飲食外加運動這樣才能達到減肥的功效
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發表於 2022-5-19 02:37 PM|只看該作者
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我也覺得早餐最可有可無 而且午餐我覺得跳過只吃晚餐也滿可以的




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發表於 2022-5-19 03:09 PM|只看該作者
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要真的有效,我覺得應該是晚餐
但太痛苦了
我除非生病,不然從來沒有晚餐沒吃過
早餐對我而言是相對不那麼痛苦的
但偏偏我又挺愛早餐
試過一陣子,覺得效果普通後,就還是照吃了
現在減下來一些,靠的主要還是將吃的東西全面減少
然後盡量吃健康一些
就是各種肉類輪流吃(雞胸比例最高),但基本不可能用炸的
然後青菜量提高
...
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發表於 2022-5-19 05:53 PM|只看該作者
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晚餐不吃,但中餐晚點吃,不然餓著肚子也很難入睡
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發表於 2022-5-19 06:58 PM|只看該作者
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要減肥就多運動,很難單靠飲食控制體態。

168並不適合所有人,有其是那些朝九晚五的,
早餐不吃工作會沒有精神,午餐不吃下午會很難過,晚餐不吃會影響睡眠。

要從飲食下手,少吃垃圾食物,或是減少每餐的攝取量,
但還是建議需要一定的運動,不然減肥效果跟反彈會很大。
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發表於 2022-5-19 07:13 PM|只看該作者
如果是168的話應該是早餐
這樣才會間隔超過16小時




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